阻力带训练指南

本书首先介绍了阻力带的作用原理，并对其在不同运动及不同部位疼痛缓解中的特殊作用进行了讲解。接着，本书通过200余幅真人示范图，分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、复合训练、热身及拉伸训练等7个训...

迪士尼拼读故事书 弹力女超人的冒险

《超人总动员2》是由美国皮克斯动画工作室制作的动画冒险电影，该片于2018年6月15日在美国上映。本书为《超人总动员2》迪士尼拼读故事书：弹力女超人的冒险。弹力女超人在一家科技公司的邀请下，接受了成为超级...

哑铃训练全书

本书由湖北体育科学研究所教练王轩写作，北京体育大学体能专业研究生侯成杰示范动作，介绍了什么是哑铃、哑铃训练的优势、如何选择哑铃，并详细讲解了上肢、躯干、下肢和复合哑铃训练等263个哑铃动作。全书采用...

普拉提训练全书

本书针对普拉提运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过动作与人体解剖图相结合的方式，分解每一个拉伸动作，所有动作均可无器械完成且实操性强，使读者可以选择适合自己身体情况及锻炼环境，锻炼颈、肩、臂、背、.....

镝木毅越野跑训练全书

本书以丰富的四色高清图，直观地呈现了跑步装备、热身、正确动作、营养、运动损伤等各方面知识。从运动中的跑者、针对速度与地形进行调节，到躯干上部、手臂及肩部、核心肌群、大腿、小腿及足部、常见运动伤害...

德拉威尔引体向上训练全书 全彩图解版

引体向上，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标...

高强度训练全书 增肌减脂塑形的501个动作练习

本书首先介绍了高强度训练的作用和如何制订适合自己的高强度健身计划；接着采用真人示范图解的形式讲解了精选的225个功能性训练动作和276个力量训练动作的执行步骤，并对其中的重点动作的锻炼目标肌肉和注意事...

间歇训练全书 练就超强体能的高强度练习和方案设计

间歇训练是通过燃烧脂肪，帮助你甩掉肥肉变得健美的最快的方法。它通过有针对性地运动你希望有所改善的部位帮助你达成健身目标。你可以在任何地方进行这些短程训练，在家里、健身房，甚至单位都可以做到。通过这...

带队伍就是带人心

三分管人 七分带人 带团队就是这几招