力量训练原理与实践

《力量训练原理与实践》一书通过解析力量训练的原理，为教练员和运动员提供科学的基础及应用性知识，并为如何测试、监控和评价训练适应提供了理论指导，便于教练员制定和执行短期及长期的训练计划，从而实现他们提...

力量与体能训练全书

本书传承了对体操和体重训练的重视，同时融入了器械训练的精华，突出有效力量的训练，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片，三个等级、每...

增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案

铁人三项训练突破 力量与体能

本书是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。全书分为四个部分，第一部分介绍了针对铁三的力量与体能训练相关理念；第二部分从骑行、游泳、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了针对铁三...

女性力量训练 减脂、塑形、抗衰老指南

工程实践与基础训练

力量训练法

本书中论述了“不同性质力量不同发展方法”，科学地提出最大力量、爆发力（含速度力量）及力量耐力在运动量诸方面（强度、组数、次数、速度、密度）的不同安排。介绍了“发展核心肌肉力量的有效练习”和发展全身爆发...

力量举综合训练完全指南

这是一本全面系统介绍利用杠铃进行综合训练的指南。书中从人体生理关键肌肉及力量和爆发力讲起，循序渐进地介绍了如何利用杠铃进行力量训练，并详细讲解了杠铃深蹲、卧推、硬拉等经典动作的训练动作及方法，最后...

男性力量训练 体能、核心稳定性、爆发力训练指南

对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言，本书都是非常实用的训练指导。书中所采用的革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统为开发肌肉的潜能注入了新的理念，这5阶段分别是力量...

水滴的力量 “河西社工”大学生志愿服务的研究与实践

本书以“河西社工”项目为例，从老社区居民参与社区建设、从老年大学到文化养老、社区居委会行政化与自治功能、新时期高校志愿者活动的实现机制及老工业城市养老模式探索、流动儿童自我效能感提升策略、流动...