无器械瘦身塑形 打造完美曲线的4周运动方案

户外无器械健身

无器械健身

本书分为理论篇、实践篇，从何为健身、健身入门、健身运动、热身准备、办公室一族不良体态的拯救方法、手臂训练、腹部训练、腰部训练以及锻炼肌肉、增强耐力训练等篇章，以理论结合实践的方式介绍了一套简单、...

无器械健身

本书图文并茂地讲解了100多种不需要器械的锻炼动作，可以全面地锻炼到身体各个部位，让全身各处的肌肉均衡的发展；每个动作之后都附有难度评级，任何水平的健身者都可以在本书中找到适合自己的锻炼动作。只要选择...

无器械健身完全指导

本书给出了120套训练方案，将几十种简单的徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来，教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自...

无器械健身 女性版

本书作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克，针对女性健身的特殊性，开发了一套简单有效的健身系统，同样不需要专门的器械和场地，只需要做5种动作，每周只需练习3次，每次15分钟，就能帮助女性减去脂肪，重塑肌肉，构建起梦......

无器械肌肉训练 减脂、健身、塑形

本书是一本介绍科学锻炼肌肉方法的书。不需要购买器具，根据自己的身体水平，推荐不同的“自重肌肉锻炼”方法！不必从大量的运动开始，运动不足的人也不用勉强，从健康饮食入手，接着锻炼身体的各个部位训练。整本书.....

篮球无器械体能训练

近年来，随着国人对篮球运动认识的提高，体能对于篮球运动员的重要性被提到空前的高度。本书针对球员个人的体能训练，特别是在无器械的条件下，如何进行体能训练制订了富有针对性的菜单。多数情况下，运动员可以自行...

无器械健身训练全书 2 肌肉训练图谱

本书为大众运动科普读物，全面介绍了无器械健身的训练图谱，以肌肉解剖图谱的方式生动直观地展现了各个动作训练的是哪部分肌肉。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿...

青花鱼教练无器械完美健身宝典

本书是韩国著名健身教练崔诚祚的运动宝典，主要由三部分组成：1.运动定律，如打造坚实的基础体力，修正身体的不对称，找到身体隐藏的柔软性等；2.健身教练崔诚祚30天的运动项目详解；3.身体分部位的完美健身运动法，如......