健身手册 目标设定 训练模式 营养策略与健身计划

本书分为4个部分，共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食锻炼及健康的认识；第二部分着重讲解饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分着重讲解提升方...

肌肉解剖透视版健身八段锦

本书是介绍传统气功八段锦的健身书，内容丰富，综合了保健、武术、医学知识。这本《健身八段锦》就是一本兼具预防性及实用性的健身气功拳法参考书，让读者可以用更科学的方法来理解八段锦这种气功拳法对肌肉产生...

螺旋肌肉链训练

理查德施米西科先生是捷克著名的资深康复专家，他独创的螺旋稳定肌肉链健身理论，已经有40多年的历史，现在已经推广到十余个国家。该项技术和理论不仅对健身健体有重要的作用，同时对治疗慢性背痛、椎间盘突出，以及...

肌肉训练进化教程 微运动打造核心区

《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》一书作者在成书过程中，较好地体现了现代体育训练的特点。一是通过运动生理、运动解剖的系统理论，较好地阐述了训练原理方面；二是注重训练动作的质量、要点的说明，保证...

这样的工作最出色 世界500强卓越员工训练手册

美国健美冠军12周减脂增肌健身计划 全彩图解修订版

本书提供了多种方法让你拥有健美的体魄。书中提供的分步渐进式的有氧与抗阻锻炼计划，无论是对于男女，无论你是健身房新人还是常客，都会有效果。本书还提供了有关营养方面的建议，以及如何给身体补充能量以达到巅...

家庭健身训练图解

本书适合有家庭健身需求的健身爱好者阅读。 本书共分6章。第一章介绍开始运动前需要了解的常识；第2章介绍家庭健身常用小器械；第3章详细讲解家庭健身动作；第4章介绍拉伸放松的方法；第5章提供了各种健身训练计划...

办公室健身训练图解

本书适合有健身需求的办公室长期伏案工作者。 全书共分12章。前3章分别介绍办公室人员经常出现的健康问题、不良姿势的矫正方法以及缓解僵硬与疼痛的拉伸运动；第4~10章提供针对办公室人群全身各部位的练习方...

周计划 中考数学压轴题高效训练 圆

《周计划：中考数学压轴题高效训练》系列为初中数学专项的压轴题训练，按内容细分为三角形与四边形、函数问题、圆。压轴题是初中数学学习的难点，也是学生学习数学过程中的痛点。本书延续周计划的体例设置，每天进...

周计划 初中数学计算题高效训练 8年级

《周计划：初中数学计算题高效训练》为初中数学专项的计算题训练，为8、9年级的代数和几何学习打基础，书后配有答案详解。这套书共包括7年级和8年级2本，内容设置参考人教版教材的目录，每本书由20周组成，有一定难度....