肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练

本书首先介绍了锻炼者应该如何选择正确的健身房以及制定科学的训练计划，接着采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对16种热身训练、13种胸部及腹部训练、8种后侧肌群训练、11种肩部肌群训...

从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南

本书是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯·兰斯·利布曼是美国著名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美冠军。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面.....

高强度训练全书 增肌减脂塑形的501个动作练习

本书首先介绍了高强度训练的作用和如何制订适合自己的高强度健身计划；接着采用真人示范图解的形式讲解了精选的225个功能性训练动作和276个力量训练动作的执行步骤，并对其中的重点动作的锻炼目标肌肉和注意事...

海盗、囚徒与麻风诗人 关于正义的十二堂课=PIRATES

时间的囚徒 长篇小说

本书是邱华栋的历史小说。作者潜心创作5年，以西方人的视角，讲述了百年来中国发生的历史巨变，对于我们认识这段历史以及百年中国与全球化的关系等等，都有极大的帮助。而且，作品所选取的三个历史时期，一家三代人......

喜马拉雅的囚徒

本书为廖东凡西藏民间文化丛书之一。地处喜马拉雅深山荒谷的山南隆子县加玉区炯巴公社是旧时代专门流放终生苦役犯之所在。作者1974年去山南隆子县做社会调查期间采集到的几位当年的苦役犯的故事，充满了传奇...

哈利·波特与阿兹卡班囚徒

十二年来，在令人恐惧的要塞阿兹卡班，一直关押着一个著名的囚犯，名叫小天狼星布莱克。他的罪名是用一句咒语杀害了十三个人，据说他还是伏地魔的忠实追随者，哈利的父母被害也与他有关，而现在他逃出了监狱……小天.....

九冥 冥界的囚徒

本书是一部长篇小说，讲述了史前时代一位少年英雄的传奇故事。《冥界囚徒》是《黑暗森林》的续篇。离皇在追踪的路上遇到了同样寻找冥界入口的燕牙、佩音，一路上所见所闻引出了魔国十三大魔神中的金羊魔神。离...

孺子帝 皇座上的囚徒

《孺子帝》是一部架空历史小说，作者虚构了一个楚王朝，讲述了楚王朝三位皇帝接连驾崩，一个平时不引人注意的皇子韩孺子即位为帝，之后通过一系列的宫廷斗争和励精图治，最终带领楚王朝重新走向了繁荣昌盛的故事。主...