高强度训练全书 增肌减脂塑形的501个动作练习

本书首先介绍了高强度训练的作用和如何制订适合自己的高强度健身计划；接着采用真人示范图解的形式讲解了精选的225个功能性训练动作和276个力量训练动作的执行步骤，并对其中的重点动作的锻炼目标肌肉和注意事...

萨巴厨房 减脂轻食

本书吸取流行的膳食营养理念，由著名美食专家萨巴蒂娜倾力奉献，打造健康、实用的健康膳食计划。全书菜谱巧妙搭配，严控卡路里，营养、美味、瘦身、养颜一举兼得，能吃又能瘦，吃对就变美！好身材、好皮肤，吃出来！...

肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练

本书首先介绍了锻炼者应该如何选择正确的健身房以及制定科学的训练计划，接着采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对16种热身训练、13种胸部及腹部训练、8种后侧肌群训练、11种肩部肌群训...

从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南

本书是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯·兰斯·利布曼是美国著名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美冠军。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面.....

轻松搞定课堂文言文 七年级

管理就是搞定人

这是一本管理类图书。任何卓越的管理都离不开对人性的顺应与尊重。本书从“人才选用”“领导力”“执行力”“极致管理”四个维度详细分析了管理存在的问题，并提出了具体可行的提升方案，让你精确把握人性，轻松...

7天搞定托福听力

本书将托福考试中涉及到的听力话题分为人物、地点、生活、往事、时事、未来、科技、教育、社会等十几个。所有话题经过无老师团队在实践中检验，面面俱到，可以覆盖新托福考试完整题库。每个听力话题均包括：场景...

7小时搞定托福听力词汇

本书为一本随身携带的小开本词汇书，将无老师多年研究的背单词心得融入其中，精选托福听力必考词汇，帮助学生快速记忆，7小时搞定托福单词。国最早从事新托福培训的专家，预测精准、资料丰富，深受学生欢迎。曾出版......

7天搞定托福高频核心词

本书是新东方考试研究中心为准备高效学习托福词汇的自学者编写而成的托福词汇书。本书精心筛选了3500个最为常见、使用频率最高的托福词汇，配以音标释义，直观展示单词中英文对应，足以满足日常生活以及托福考试...

7天搞定雅思高频核心词

本书是新东方考试研究中心为准备高效学习雅思词汇的自学者编写而成的雅思词汇书。本书精心筛选了3500个最为常见、使用频率最高的雅思词汇，配以音标释义，直观展示单词中英文对应，足以满足日常生活以及雅思考试...