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    不需要器具,只需要空手按照书中的方法,每次运动15分钟!只需要一周运动3次,就能减肥。基础体力培养的1~2周,会为以后更有强度的运动做准备;体脂肪急剧减少的3~4周;在体脂肪减少的基础上增加肌肉的5~6周;能减掉10kg.....

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