中国运动养生理论与技术体系研究PDF电子书下载

第一部分 运动养生论 3

第一章 中国传统养生观念下的运动养生内涵 3

一、养生观念之生命哲学本质 3

二、养生观念下的身体技术之本质 6

三、运动养生的概念 10

第二章 运动养生的历史演变与逻辑 13

一、发生阶段——原始巫舞 13

二、发展阶段——导引行气 13

三、转折阶段——内丹 16

四、分化阶段——气功 18

五、理性回归阶段——健身气功 19

六、中国传统运动养生方法历史演变的内在逻辑 20

第三章 运动养生的现代性反思 22

一、运动养生与现代健身需求 22

二、运动养生与现代体育精神 28

三、运动养生与现代身体文化 37

第二部分 运动养生技术体系构建 61

第一章 运动养生技术的渊源及其类型建构 61

一、构建的视角与方法 61

二、由仿生动作演变成的“动”法及其发展 62

三、由闭气动作演变成的“静”法及其发展 65

四、由食气法与闭气法结合形成的“动静结合”的“行气”法及其发展 66

五、运动养生技术体系归纳 69

第二章 运动养生技术历史演变的总体特征 73

一、从注重身体外在表现趋向注重身体内在感知 73

二、从单式动作趋向套式动作发展 74

第三章 运动养生技术发展的动力 77

一、医学观念的不断融入促进了运动养生技术的丰富与完善 77

二、儒道释思想的渗入决定了运动养生技术同源而异流 79

第四章 各类运动养生技术运动原理及其科学阐释 81

一、肢体活动类 81

二、肢体导引类 85

三、静法类 88

四、意念导引类 89

第三部分 运动养生技术构成规律探析 95

第一章 肢体活动类 95

一、小劳术（调肢体） 95

二、老子按摩法 98

三、健身气功 121

四、太极拳 121

五、小结 122

第二章 肢体导引类 123

一、《诸病源候论》中所列导引养生方法（部分） 123

二、小结 164

第三章 静法类 165

一、广成子长生术 165

二、止观法 165

三、胎息法 171

四、存神炼气法 172

五、静坐法 173

六、小结 174

第四章 意念导引类 175

一、行气玉佩铭 175

二、小结 179

第四部分 运动养生技术操作之维度 183

第一章 身体调节的纬度（存在） 183

一、身体调节的三个方面：调身、调息、调心 183

二、身体调节的三个过程：入静、住定、出定 184

三、身体调节的三个层次：调整、理顺、自如 186

第二章 身心修炼的维度（体验） 187

一、精、气、神及其相互关系 187

二、精气神之间的转化 189

三、运动对精气神转化的促进作用 189

第三章 天人合一的维度（超级体验） 191

一、形神合一——身心关系 192

二、性命双修——人与社会的关系 193

三、道——人与自然的关系 194

第四章 超越生死的维度（超越） 196

一、生与死 196

二、顺与逆 198

第五章 总结 201

参考文献 203

后记 205